Assertiviteit

De woorden ‘Assertief’ en ‘Agressief’ liggen niet alleen qua klank erg dicht bij elkaar maar worden in het dagelijks functioneren ook vaak te dicht bij elkaar gebracht. Assertiviteit is feitelijk een vorm van persoonlijke weerbaarheid. Het gaat er bij assertiviteit om dat je spreekt vanuit je hart en dat je precies aanduidt wat je gevoelens daarbij zijn, zonder jezelf of een ander daar geweld bij aan te doen.

Wanneer iemand geen rekening houdt met een ander slaat assertiviteit al snel om in agressiviteit. Het is dus belangrijk dat je eerst goed voelt wat er emotioneel bij je speelt voordat je reageert. In veel situaties word je echter overrompeld en weet je niet direct assertief te reageren. Dat is helemaal niet erg, laat het gerust even met rust. Voel goed wat er nu precies bij je speelt en kom dan gerust nog eens terug op de situatie.

Wanneer je onvoldoende assertief reageert kun je juist jezelf al snel geweld aandoen. Je houdt de emotionele lading die voor jou op de situatie zit bij je en blijft er zo mee zitten. Deze onverwerkte spanning gaat zich ergens wreken. Je krijgt misschien een onbestemd gevoel ergens in je lijf en je piekert er wellicht over. Deze emotionele last kun je voorkomen door assertiever te reageren.

Het bovenstaande is makkelijk gezegd, maar het blijkt in de praktijk juist vaak lastig te zijn om assertief te reageren. Aan de hand van lichaamsgerichte oefeningen kunnen we in een sessie aandacht geven aan assertief gedrag.