De Work Ability Index of Werkvermogen Test is een vragenlijst die leidt tot zelfevaluatie. De focus bij deze indexering is gericht op de individuele medewerker die zijn eigen arbeidsgeschiktheid daarmee test.Deze test kan worden gebruikt voor individuele medewerker, maar deze Werkvermogen Test kan ook door groepen worden ingevuld.

Aan de hand van de uitslagen kan bekeken worden of er bepaalde arbeidsgeneeskundige zorg noodzakelijk is of dat er aanpassingen in het bedrijf gedaan moeten worden. De nadruk bij deze Werkvermogen Test (Work Ability Index) ligt op de indexering van het risico op uitval. Er wordt vooral gekeken of de medewerker in staat is om te kunnen voldoen aan de eisen die het werk aan hen stelt.

Wanneer je het nuchter beschouwt is deze test geen preventietest maar meer een indexering vanuit angst. De angst van de werkgever “Kan mijn medewerker wel voldoen” Het uitgangspunt is uiteraard een hoge en duurzame inzetbaarheid van de medewerker, maar is dat niet de omgekeerde wereld?

Werkvermogen Test heeft ‘risico’s’ en ‘kans op uitval’ als negatieve invalshoeken

Het lijkt me beter om een positieve insteek te kiezen. Waarom kijken we als werkgever niet naar wat wij als onderscheidende en innoverende werkgever aan onze Human Resources kunnen bieden?

Is het niet veel stimulerender om uit te gaan van het positieve effect dat wij kunnen bewerkstelligen door een goed werkgever te zijn. Je hoeft immers niet aan de achterkant van het traject te spreken over ‘Herstelbehoefte’ , ‘Herstelperiode’ en dergelijke wanneer we aan de voorkant zorgen voor voldoende Energie.

Energie is de sleutel tot betrokken en gemotiveerde medewerkers. Is het daarom niet veel interessanter te onderzoeken wat onze medewerkers Energie geeft? Dat bevordert niet alleen het werkplezier maar ook de hele cultuur en dus ook uiteindelijk de resultaten van het bedrijf.

Hieronder tref je een aantal punten aan waar de medewerkers energie van krijgen:

• Uitdagend werk
• Groeikansen
• Schone werkomgeving
• Heldere communicatie
• Gemeende aandacht
• Voldoende afwisseling in de werkzaamheden
• Serieus nemen van feedback en daar ook actie op nemen
• Bevorderen van gezonde voeding
• Bevorderen van voldoende gezonde beweging
• Inspirerend leiderschap

Voor een complete inventarisatie verwijs ik graag naar de Burn-out Preventie Scan.

OvereenGerelateerde berichten:

1. Xzelf Burn-out test

]]> http://burnoutspecialist.org/werkvermogen-test/feed/ 0 http://burnoutspecialist.org/burn-out-begeleiding/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=burn-out-begeleiding http://burnoutspecialist.org/burn-out-begeleiding/#comments Tue, 14 Feb 2012 12:53:21 +0000 Ton Heerding http://burnoutspecialist.org/?p=2078

Wanneer je vermoedt dat je Burn-out bent,  of je hebt na je bezoek aan de huisarts de diagnose Burn-out gekregen dan kom je jezelf echt tegen. Misschien heb je naast het enorm vermoeide gevoel ook al lichamelijke ongemakken. Wat is er nu feitelijk echt met je aan de hand?

Burn-out kan je behoorlijk in beslag nemen. Dit zijn voldoende redenen om professionele Burn-out begeleiding te vragen. Burn-out begeleiding helpt je door dit lastige proces heen te komen en leert je ‘het Eigen Cadeau’ dat in Burn-out verborgen zit te ontdekken.

De eerste Fase (Acceptatie & Rust)

Het volmondig aan jezelf kunnen toegeven: “Ja,…Ik ben burn-out” is feitelijk de grootste overwinning. Je gaat echt inzien dat je teveel gegeven hebt en dat ‘de boog te lang gespannen is geweest’. Dit is op zich een hele overwinning. Hoe moeilijk het ook voor je zal zijn, de overbelasting die al langere tijd heeft aangehouden moet nu eenmaal gecompenseerd worden. Je hele systeem is ontregeld en heeft nu eerst rust nodig. Jij kunt zelf het beste bepalen wat goed voor je is, maar dan moet je wel echt goed naar jezelf leren luisteren en daar vervolgens ook naar leren handelen. Bij goede Burn-out begeleiding leer je hoe je dit aanpakt.

De Tweede Fase (Burn-out begeleiding)

We gaan tijdens de Burn-out begeleiding samen kijken en onderzoeken wat voor jou nodig is voor een vlot herstel. We houden je een spiegel voor en confronteren je met jezelf. Zo leer je jezelf beter kennen en ontdek je hoe je het ook anders kunt doen. Wat zijn de achterliggende oorzaken dat je dit hebt gecreëerd bij jezelf? Waarom moet je zo hard gaan? Wat kun je hier uit leren? Wat is het Cadeau dat hier in zit voor jezelf? Dit zijn allemaal vragen die aan de orde komen bij professionele Burn-out begeleiding.

De Derde Fase (Aan de slag!)

Niets doen werkt niet en je loopt bovendien het risico om somber te worden. Je weet inmiddels waar jij Energie van krijgt. Tijdens de Burn-out begeleiding ga je dus letterlijk ‘Aan de slag’ onder andere met je Eigen Vitaliteitsplan waardoor je ook weet hoe je dit aanpakt!

De Vierde Fase ( Zelfevaluatie en Nazorg)

Je leert bij Burn-out begeleiding stil te staan bij de zaken en eens ‘echt’ te kijken hoe je er voor staat. Wanneer je rond blijft lopen met bepaalde vragen kun je altijd terugvallen op de Burn-out begeleiding. We zijn er om jou te helpen en dat doen we graag!

Goede Burn-out begeleiding is professionele ondersteuning van A tot Z, en jij kiest Zelf wat je nodig hebt.

 

 

Geen overeenkomende berichten.

]]> http://burnoutspecialist.org/burn-out-begeleiding/feed/ 0 http://burnoutspecialist.org/test-faceboek/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=test-faceboek http://burnoutspecialist.org/test-faceboek/#comments Sat, 11 Feb 2012 15:50:43 +0000 Ton Heerding http://burnoutspecialist.org/?p=2061

Geen overeenkomende berichten.

]]> http://burnoutspecialist.org/test-faceboek/feed/ 0 http://burnoutspecialist.org/xzelf-burn-out-test/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=xzelf-burn-out-test http://burnoutspecialist.org/xzelf-burn-out-test/#comments Wed, 08 Feb 2012 15:45:44 +0000 Ton Heerding http://burnoutspecialist.org/?p=2028

Xzelf Burn-out test

Xzelf Burn-out test

Of Burn-out nu wel of geen ziekte is, het betreft in ieder geval een complex aan symptomen. Xzelf komt daarom zeer binnenkort met de Online Burn-out test voor iedereen die graag Zelf wil bepalen hoe het er voor staat met haar of zijn Specifieke Karaktereigenschappen, Persoonskenmerken en Omgevingsfactoren. Het ‘meetbare’ resultaat uit deze uitgebreide Burn-out test draagt bij aan groeiend zelfinzicht.

Het testen van ‘wel’ of ‘geen’ Burn-out is zelfs voor ervaren artsen een lastige opgave. Er bestaan bovendien diverse methoden om te bepalen of iemand Burn-out is. Waarom dan toch de Xzelf Burn-out test? Het antwoord is vrij simpel, ten eerste wilde Ton Heerding als ontwikkelaar van de Online Xzelf Burn-out test de nieuwste inzichten verwerken in de test en deze ook gemakkelijk online beschikbaar stellen.

Het eerste deel van de Xzelf Burn-out test

De complete Xzelf Burn-out test bestaat uit twee gedeelten. Voor een snelle en vooral globale test op risico van Burn-out is de ‘Xzelf Burn-out Quick Score’ ontwikkeld. Feitelijk is dit op zich een kleine Burn-out test die globaal inventariseert of er risico op Burn-out bestaat. Deze gratis online tool geeft direct inzicht aan de hand van een score. Daarom noemen we deze ook wel de ‘Xzelf Quick Score’. Dit eerste deel van deze Online Burn-out test is feitelijk een globale Risico-Inventarisatie.

Het tweede deel van de Xzelf Burn-out test

Om ook inzicht te krijgen over “wat er achter zit” is de Xzelf Burn-out test voorzien van het tweede deel, een uitgebreide ‘Scan’. De ‘Xzelf Burn-out Scan’ is een uitgebreide Burn-out test op acht verschillende zogenaamde ‘Doelgebieden’.

Bij de inventarisatie van de diverse aspecten binnen deze doelgebieden in deze zeer uitgebreide Burn-out test komen al snel de knelpunten naar voren.

Burn-out test blijft Mensenwerk!

De uitslag van deze Xzelf Burn-out test dient uiteraard goed geïnterpreteerd te worden. Dit is dan ook de reden dat Xzelf per situatie adviseert bij de uitslagen. Wel of geen Burn-out test, het gaat uiteindelijk om ‘Mensenwerk’!

Burn-out test In ontwikkeling

Wil je meer informatie over de ‘Xzelf Quick Score’ en de ‘Xzelf Burn-out Scan’? Binnenkort verschijnt op deze pagina meer informatie over deze uitgebreide Burn-out test.

 

 

 

Geen overeenkomende berichten.

]]> http://burnoutspecialist.org/xzelf-burn-out-test/feed/ 0 http://burnoutspecialist.org/burn-out-symptomen/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=burn-out-symptomen http://burnoutspecialist.org/burn-out-symptomen/#comments Wed, 08 Feb 2012 10:53:26 +0000 Ton Heerding http://burnoutspecialist.org/?p=2018 OvereenGerelateerde berichten:

1. Voortekenen en kenmerken van burn-out
2. Burn – out Preventie

]]>

Burn-out is feitelijk gezien geen ziekte, maar het is wel een syndroom. Een syndroom is een verzameling van steeds samen voorkomende verschijnselen. De oorzaak van deze symptomen is niet altijd direct bekend, maar het samen voorkomen van deze verschijnselen (symptomen) is opvallend. Burn-out symptomen kunnen worden ingedeeld in zogenaamde Emotionele symptomen, Fysieke symptomen en Mentale symptomen. We beschrijven de Burn-out symptomen hieronder dan ook in deze volgorde:

Emotionele Burn-out symptomen (‘Affect’)

De emotionele Burn-out symptomen zijn doorgaans wel het meest beeldbepalend, het zijn gevoelens van: vermoeidheid, een gespannen gevoel, een opgejaagd gevoel, weerzin ten aanzien van werk, concentratieproblemen, misselijkheid, woede en wrok, achterdocht, hulpeloosheid, machteloosheid, angstige gevoelens, sombere stemmingen, emotionele labiliteit, verminderde interesse in anderen en een lage frustratietolerantie.

Naast deze meest bekende emotionele Burn-out symptomen bestaan er ook Fysieke Burn-out symptomen:

Fysieke Burn-out symptomen (‘Sensation’)

De onderstaande verschijnselen zijn allemaal voelbaar in je lijf. Deze verschijnselen komen vaak voor in combinatie met bovengenoemde Burn-out symptomen. De meest bekende zijn:

Buikpijn, Rugpijn (vooral in de lage rug!), Huilbuien, Gewrichtspijnen (elleboog / knieën), Gewichtsafname, Hyperventilatie, pijnlijke spieren, hevige transpiratieaanvallen (bijvoorbeeld tijdens een gesprek, maar ook vooral ’s nachts), duizelingen, hartkloppingen, ondraaglijke jeuk (aanvallen), Eczeem, Roosaanvallen (heftige), Deze Burn-out symptomen worden doorgaans veroorzaakt als gevolg van een verhoogde Cortisol (hormoon) spiegel. Bij blijvende verhoging is er kans op geheugenbeschadiging, afname van spiermassa, afname van vruchtbaarheid en een stijgende bloeddruk.

Bovengenoemde Burn-out symptomen gaan in dit syndroom vaak samen met onderstaande mentale Burn-out symptomen.

Mentale Burn-out symptomen (‘Cognition’)

De mentale Burn-out symptomen zijn in aantal niet de winnaar, maar tellen wel zeer zwaar mee in het Burn-out gevoel. Deze mentale Burn-out symptomen zijn: Veel piekeren, malen en tobben en ‘vol’ zijn in het hoofd. Veel gevoelens van twijfel, teleurstelling in de omgeving en vaak ook zelfverwijt. Vergeetachtigheid, faalangst en controleverlies zijn ook kenmerkende mentale Burn-out symptomen. In langer durende of ernstiger gevallen zijn er ook de typerende suïcidale gevoelens samen met ‘veel nadenken over de dood’.

Burn-out symptomen?

Burn-out komt niet voor in de diagnosesystematiek DSM- IV, waardoor er feitelijk geen sprake is van ziekte, maar als gevolg van bovengenoemde Burn-out symptomen voelt men zich doorgaans zeker wel ‘ziek’.

Tip:

Wanneer je jezelf afvraagt of je Burn-out symptomen hebt, zul je er altijd een paar kunnen vinden. Dit wil nog niet zeggen dat je dan ook Burn-out hebt of bent! Als je met de vraag rondloopt: “Heb ik een Burn-out”? dan adviseer ik je altijd om je huisarts te bezoeken. alleen je huisarts kan een juiste diagnose stellen!

http://burnoutspecialist.org/burn-out-symptomen/

Ton Heerding is Burn-out Preventie Specialist, schrijver van het E-book ‘Burn-out Het Monster in Mij’ en Organisator en Coördinator van het Landelijk Burn-out Preventie Project, een collectief van nu al meer dan 50 Vakspecialisten die samenwerken aan het terugdringen van Burn-out in Nederland.

OvereenGerelateerde berichten:

1. Voortekenen en kenmerken van burn-out
2. Burn – out Preventie

]]> http://burnoutspecialist.org/burn-out-symptomen/feed/ 0 http://burnoutspecialist.org/burn-out-preventie-project/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=burn-out-preventie-project http://burnoutspecialist.org/burn-out-preventie-project/#comments Mon, 16 Jan 2012 14:27:09 +0000 Ton Heerding http://burnoutspecialist.org/?p=1851 OvereenGerelateerde berichten:

1. Fors Besparen Door Adequate Burn-out Preventie
2. Burn – out Preventie

]]> Sinds december 2011 zijn we  in samenwerking met Arbo-, Bedrijfs- , en Huisartsen, Psychologen, Psychiaters, Coaches, Consultancy en Lichaamsgericht therapeuten het “Burn-out Preventie Project“gestart. Dit project is nu al een groot succes met totaal al 50 deelnemers!

We hebben op Facebook een gesloten Groep (Burn-out Preventie Groep). Geïnteresseerden kunnen zich melden via info@xzelf.nl. Wanneer je samenwerking bij kan dragen aan het doel van dit project nemen we je graag op in onze mailinglist. Je ontvangt dan vanzelf alle voor jou relevante informatie in je inbo

 

 

OvereenGerelateerde berichten:

1. Fors Besparen Door Adequate Burn-out Preventie
2. Burn – out Preventie

]]> http://burnoutspecialist.org/burn-out-preventie-project/feed/ 0 http://burnoutspecialist.org/burn-out-preventie-2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=burn-out-preventie-2 http://burnoutspecialist.org/burn-out-preventie-2/#comments Fri, 13 Jan 2012 09:46:10 +0000 Ton Heerding http://burnoutspecialist.org/?p=1825 OvereenGerelateerde berichten:

1. Burn – out Preventie
2. 1 op de 8 medewerkers burn-out?

]]> (N.a.v. het artikel ‘Mkb verspilt kapitalen aan lang ziekteverzuim’ vrijdag 04 februari 2011 in het Financieel Dagblad  Dit artikel is bijgesteld door Ton Heerding op 12-01-2012).

Mkb-ondernemers hebben nauwelijks greep op het ziekteverzuim van hun personeel. Uit onderzoek van TNS Nipo in opdracht van Delta Lloyd blijkt dat een Mkb-bedrijf tot 50 medewerkers jaarlijks gemiddeld € 2800.-  kan besparen door het Langdurig Verzuim aan te pakken met Adequate Burn-out Preventie.

Onderzoek

Uit onderzoek van TNS Nipo in opdracht van Delta Lloyd blijkt dat een Mkb-bedrijf tot 50 medewerkers jaarlijks gemiddeld €2800.- kan besparen door het Middellang- en Langdurend Ziekteverzuim aan te pakken. Ongeveer de helft van het ziekteverzuim heeft een psychische oorzaak met lichamelijk geuite klachten als tekenen van Stress- en Burn-out. Ook voelt men zich vaak depressief.

Mkb-ondernemers grijpen te laat in! ‘Vaak schatten ze dat hun verzuimpercentage lager ligt. Dit ontstaat doordat:
•    het aantal ziekmeldingen in het Mkb-bedrijf ligt lager, maar:
•     de gemiddelde duur van het verzuim is langer.

Zo zijn medewerkers met psychische klachten langer uit bedrijf wanneer te lang wordt gewacht met ingrijpen.’

Vroegtijdig signaleren cruciaal

Wanneer een medewerker door problemen op het werk en thuis een zware Burn-out oploopt kan het verzuim al gauw een jaar duren. Het vroegtijdig signaleren van de klachten door de leidinggevende is hierbij cruciaal. Voor dit vroegtijdig signaleren zijn inmiddels diverse praktische testen en instrumenten ontwikkeld. Als deze instrumenten samen met goede begeleiding daarbij tijdig worden ingezet heeft dat direct een positief effect op de snelheid van het herstel en de re-integratie.’

Loon doorbetalen

Een medewerker die thuis zit met Stress- of Burn-out klachten is  gemiddeld 53 dagen uit bedrijf. In deze periode moet het bedrijf zijn loon doorbetalen. Daarnaast wordt vaak een vervangende medewerker aangetrokken. Een dag verzuim kost een Mkb-ondernemer gemiddeld daardoor ongeveer € 250.- / dag. Ons rekensommetje: 53 x € 250 = € 13.250.-

Twee trends

Mkb-ers zien steeds meer het belang in van het aantrekken van zorgverleners gericht op werkhervatting. Door wets-wijzigingen in de zorg zijn de financiële gevolgen voor een werkgever die te maken krijgt met langdurig verzuim vele malen groter geworden. Bedrijven zoeken daarom een zorgverlener voor het:
•    Verminderen van de klachten én gericht op
•    Vlotte werkhervatting.
Goede nazorg blijkt daarbij steeds cruciaal om het risico op terugval te verminderen.

Burn-out Preventie

Een andere trend is dat Mkb-ers oog krijgen voor het voorkomen van uitval door Stress- & Burn-out. Preventieve bemiddeling en het inzetten van de juiste gereedschappen worden daarom steeds belangrijker!

Doe- Het-Zelf

Een werkgever kan veel zelf doen. Stress- en Burn-out klachten ontstaan vaak uit een combinatie van Persoonlijke Factoren zoals het niet kunnen aangeven van grenzen en een disbalans tussen werk en privé, in combinatie met Omgevingsfactoren zoals een te hoge werkdruk. Het zure aan deze situaties is vaak dat het de medewerkers betreft met een goede werkinstelling die een grote inzet tonen. Het zijn in die zin dus ook nog eens de meest kostbare medewerkers in uw bedrijf die uitvallen. Vroegtijdig signaleren en tijdig treffen van de juiste maatregelen kan de verzuimkosten met één derde terugbrengen.

Taboe doorbreken

Daarnaast kan de ondernemer het taboe of het vooroordeel op de geestelijke gezondheidszorg helpen wegnemen. 7% van de werkende beroepsbevolking heeft te maken met Burn-out. Door goede voorlichting ook over de psychische gezondheid van medewerkers, kunnen barrières worden geslecht.

Valkuilen en Missers

Aan de buitenkant is vaak niet te zien dat een medewerker psychische klachten zoals Burn-out heeft. Dit is precies de reden van het ontstaan van bovengenoemde vooroordelen. De gedachte leeft over het algemeen dat de psyché van de medewerker ongrijpbaar en privé is, wat in werkelijkheid uiteraard niet zo is.

Een tweede instinker is om Burn-out klanten af te doen met een pilletje. Hoewel het nog steeds bij veel huisartsen onbekend is zijn pillen (lees: antidepressiva) bij Burn-out doorgaans overbodig. De meeste voorgeschreven antidepressiva werken namelijk averechts op een adequate behandeling. Burn-out is namelijk geen Depressie. Goed uitgevoerde Cognitieve Therapie in combinatie met Lichaamsgerichte therapievormen blijken in de praktijk het meest adequaat, en garanderen als enige een vlotte terugkeer naar de werkplek.

OvereenGerelateerde berichten:

1. Burn – out Preventie
2. 1 op de 8 medewerkers burn-out?

]]> http://burnoutspecialist.org/burn-out-preventie-2/feed/ 0 http://burnoutspecialist.org/burn-out-preventie/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=burn-out-preventie http://burnoutspecialist.org/burn-out-preventie/#comments Tue, 03 Jan 2012 14:57:22 +0000 Ton Heerding http://burnoutspecialist.org/?p=1801 OvereenGerelateerde berichten:

1. Gratis 25 Burn-out Preventie Tips
2. Lichaamswerk – blijkt effectief bij Burn-out

]]> Burn-out Preventie is duurzaam investeren:

Gezonde mensen presteren graag!

Burn-out Preventie

Onze Uitdaging bij Burn-out Preventie is daarom: “Mensen Gezond Houden”. Gezond betekent voor ons: Fysiek en Mentaal in Goede Conditie.

Burn-out Preventie is voor ons: “Duurzaam Investeren in het Gezond Houden van Mensen”.
Het ‘Menselijk Kapitaal’ is nu eenmaal de meest kostbare Hulpbron van het bedrijf. (Human Resources). Waarom laten we dan zoveel Winst wegvloeien in de vorm van Kostbaar Verzuim?
Xzelf Burn-out Preventie werkt met Mens- & Bedrijf gerichte Stress Management Programma’s. Dit kan individueel of in groepsverband.

Waar gaat het mis?

Mensen die getroffen worden door Stress- & Burn-out hebben doorgaans te maken met Typische Eigen Karaktereigenschappen & -Gedragskenmerken. Daarbij spelen ook nog eens de Omgevingsfactoren. Het ligt dus niet alleen aan het werk! Het gaat er vooral om: “Hoe gaat men met zichzelf om”?

Mensen in Bedrijven krijgen steeds meer te maken met:

•   Toenemende Mogelijkheden & Verantwoordelijkheden;

•  Toenemende Prikkels & Werkdruk;
•  Snellere opvolging van Verbeterprocessen als gevolg van Toenemende Kwaliteitsdruk;
•  Snellere Communicatie.

Wat leren wij je?:

•    Eigen Discipline & Workflow-organisatie;
•    Proactief omgaan met Verbeterprocessen;
•    Bewuster en Vrijer omgaan met Stress & Communicatie;
•    Effectiever Agenda-Beheer & Persoonlijk Tijdbeheer;
•    Eenvoudiger Loslaten van Fysieke en Mentale Spanning.
•    Overtuigd een ‘Nee’ te geven;

Dit zijn de Gereedschappen die wij Gebruiken:

• Coaching & Training m.b.v. Lichaamsbewuste Technieken;

•  Meditatie- & Mindfulness-Technieken;

• Ademtechniek;

Aanvullend:

• Lichaamswerk (1op1 sessies op afspraak)

Onze werkstijl:

• No nonsens & To the Point;

• Vlot, Helder & Relevant;

 

OvereenGerelateerde berichten:

1. Gratis 25 Burn-out Preventie Tips
2. Lichaamswerk – blijkt effectief bij Burn-out

]]> http://burnoutspecialist.org/burn-out-preventie/feed/ 0 http://burnoutspecialist.org/mindfulness-is-open-deur/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=mindfulness-is-open-deur http://burnoutspecialist.org/mindfulness-is-open-deur/#comments Thu, 22 Dec 2011 10:26:53 +0000 Ton Heerding http://burnoutspecialist.org/?p=1753

Mindfulness is niets anders dan aandachtig aanwezig zijn in het ‘Hier & Nu’. Er is een enorm aanbod aan Mindfulness Trainingen in het land en dat is denk ik goed te verklaren:

Als gevolg van onze moderne voorzieningen zoals telecommunicatie, tele-informatica en verregaande automatisering gebeuren er twee belangrijke dingen: A: We leven steeds meer ‘In the Box’, en,

B: We raken steeds frequenter en verder van onszelf verwijderd.

 

Feitelijk gaat onze aandacht steeds naar iets uit dat in het verleden ligt of iets dat nog moet komen. Dit onbewuste denken laat ons in de tijd ‘vliegen’. Vliegen kan heel leuk zijn, maar …op een gegeven moment maakt het onrustig en put het je zelfs uit.

Die uitputting en oververmoeidheid is dan ook precies de reden dat mensen vaker op een keiharde manier met zichzelf geconfronteerd raken. Opeens is het genoeg, “ik ben doodop ik trek het even niet meer”! wordt er dan vaak ook nog hoogst verontwaardigd geroepen.

Wanneer we in onze gedachten (in onze ‘Mind’) steeds bij onszelf weggaan of zoals ik het liever zeg: “Voorbij gaan aan onszelf” dan heeft dat invloed op ons stuurmechanisme.

Het stuurmechanisme  van ons ‘systeem’ (lichaam & geest) is een samenwerkingsverband van onze hersenen, die signalen afgeven aan ons centraal zenuwstelsel, die vervolgens beïnvloedt wordt door stuurstoffen. Die stuurstoffen die noemen we met een mooi woord ‘Hormonen’.

Wanneer we langer onder druk staan of we zijn ‘bij onszelf weg’ dan wordt dat door ons hele systeem geregistreerd. Deze registratie daar hoeven wij ons niet druk om te maken, want dat gebeurt geheel onbewust, net zo onbewust als alle automatische processen in ons lichaam als hartslag, bloedsomloop, ademhaling.

En toch moeten we ons er wel druk om maken! Hoezo?…

Wanneer we niet voldoende rust nemen en steeds maar door gaan heeft dit invloed op onze hormoonspiegels. Dit zijn de hoeveelheden aanwezige hormonen in ons systeem. Stoffen als Adrenaline, Noradrenaline en Cortisol zijn een paar voorbeelden van dit soort hormonen. Omdat de spiegels van deze hormonen stijgen bij langduriger overbelasting, worden deze hormonen ook wel onterecht ‘Stress-hormonen’ genoemd.

Bij de naamaanduiding Stresshormonen denken we al snel dat we last van deze hormonen hebben. Dat is ook zo, maar feitelijk zijn het de ‘waarschuwers’! Ze waarschuwen ons dat we het rustiger aan moeten doen en even wat meer bij onszelf moeten blijven.

Ik raad je daarom van harte aan, hoe druk je het ook hebt,  om een paar keer per dag voldoende bewuste rust te nemen en even stil te staan bij alles wat er is. Iedere keer een paar minuutjes echt voor het Hier & Nu, voor jezelf dus!

Is dat moeilijk?….Heb ik daar een training voor nodig?

Nee! Het is niet moeilijk! Je kunt het jezelf heel gemakkelijk maken door gewoon alles letterlijk te benoemen. Dit vergt wel wat oefening dus training, maar je hoeft er beslist geen training buiten de deur voor te volgen.

Oefening:

Kom met je aandacht bij jezelf door even je ogen te sluiten en je ademhaling te volgen. Doe dit ca 1 minuut. Adem rustig in door je neus, volg je ademhaling en voel hoe het in je lichaam stroomt.

Waar stroomt je adem naartoe?

Hoever gaat het?

Verander er niets aan, wees aandachtig, observeer! (just observe!)

Open nu je ogen en benoem wat je waarneemt, stuk voor stuk, rustig, neem je tijd! Je hoeft het niet hardop te doen!

Ik zie een plant,…die staat in een pot,….de pot is geglazuurd,…rode glazuur….er zit een randje in….daarbinnen in dat randje lijkt alles wat lichter….er staat een schotel onder….er staat wat water op de schotel….het onderste blad is wat gelig….enzovoorts.

Sluit daarna nog even je ogen en volg opnieuw je ademhaling.

Open je ogen en besef even wat je ervaart.

Neem alleen waar en oordeel, beoordeel of veroordeel niets.

 

Succes met trainen!

 

Groet,

 

Ton Heerding.

 

Geen overeenkomende berichten.

]]> http://burnoutspecialist.org/mindfulness-is-open-deur/feed/ 0 http://burnoutspecialist.org/schaatsen-tegen-burn-out-en-obesitas/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=schaatsen-tegen-burn-out-en-obesitas http://burnoutspecialist.org/schaatsen-tegen-burn-out-en-obesitas/#comments Tue, 06 Dec 2011 16:23:28 +0000 Ton Heerding http://burnoutspecialist.org/?p=1668

Leden van de Edese IJsvereniging willen een overdekte ijsbaan in Ede ontwikkelen. In het licht van de toekomstvisie 2025 van de gemeente Ede denkt de vereniging aan een 400 meter lange, duurzame baan voor zowel sport in de breedte als topsport in een multifunctionele hal. Dat laatste betekent ook ruimte voor evenementen als popconcerten, beurzen, exposities, culturele manifestaties en topsport.

In deze ambitie zou de locatie moeten grenzen aan het bedrijventerrein Frankeneng en een opvallende eyecatcher kunnen zijn. ,,De behoefte aan een dergelijke regionale ijsbaan wordt zeer breed ondersteund door onderzoek van de provincie Gelderland en van de KNSB”, zegt bestuursvoorzitter Theo van de Rijt.

Deze accommodatie zou het regionaal expertisecentrum kunnen worden waar sport, gezondheid, voeding en kennis elkaar ontmoeten. ,,Dit kan synergie bewerkstelligen met wonen, leefklimaat en economie. Wat bijvoorbeeld te denken van het organiseren en faciliteren van regionale samenwerking tussen sportclubs en bedrijven, arbodiensten en verzekeraars in het organiseren van burn-out en overgewicht preventie en fitness programma’s. Sport bevordert het woon- en leefklimaat en het is ook van economisch belang dat mensen (werknemers van een bedrijf) gezond blijven.’‘

De plannen voor een multifunctionele overdekte accommodatie verkeren nog in een ontwikkelingsfase. Binnenkort wordt een projectorganisatie opgericht. Van de Rijt: ,,Voor de gemeente Ede is er een belangrijke voorwaardenscheppende en stimulerende rol weggelegd, in de huidige fase vooral ook richting gemeenten in regio Food Valley en erop gericht om deze plannen te ondersteunen.”

De gemeente kan de realisatie van dit regionale sportcomplex met landelijke allure volgens de voorzitter dichterbij brengen door met de initiatiefnemers samen te werken met de sportwereld, het onderwijs, het bedrijfsleven, de gezondheidsector, de provincie Gelderland en het Rijk. ,,Laat de gemeenten in de regio samen met de provincie investeren in een dergelijke accommodatie, waardoor een gezonde exploitatie mogelijk wordt. Investeer ook in een gebied dat economisch belangrijker en belangrijker wordt. ,,Maak het vestigingsklimaat aantrekkelijker door het voorzieningenniveau op te tillen naar een niveau boven dat van een slaperig achtergebleven gebied. Naar een modern gebied met actie.”

Van de Rijt stelt belastingverlagingen voor via gemeentelijke samenwerkingsorganisaties en de belastingdienst, voor mensen die investeren in hun gezondheid. ,,Een deel van die opbrengst kan worden geïnvesteerd in deze accommodatie.” De voorzitter van de EIJV benadrukt verder de vele voordelen van sport, zoals plezier, levensritme, normen en waarden, verbroedering, bestrijding overgewicht, arbeidskansen, zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen, trots, inspiratie.

Geen overeenkomende berichten.

]]> http://burnoutspecialist.org/schaatsen-tegen-burn-out-en-obesitas/feed/ 0